De yogalessen van 19.00 uur zijn momenteel volgeboekt, maar er zijn nog een paar plekjes vrij op andere momenten! Je bent van harte welkom in de ochtendlessen voor een energieke start van je dag, of op woensdagavond om 20.15 uur voor een ontspannen afsluiting.
Yoga Heerhugowaard
Breathwork coach
&
Yoga teacher
"Life's journey is unique, flowing with your own movement and breath."
Over Eefke
_edited.jpg)
Yoga enthousiast
Al jaren volgde ik diverse stijlen van yoga, wat naast paardrijden en spinning absoluut geen overbodig iets was…..door zelf yoga te beoefenen verdwenen vele lichamelijke klachten en er ontstond meer rust en ruimte in mijn koppie. Echter was mijn bewegingsbehoefte nog steeds praktisch en meer Yang-gericht, ik merkte dat de behoefte om meer innerlijke balans te vinden gaandeweg alleen maar groter werd. Zo ontdekte ik mijn Yin-kant tijdens mijn Yin Yoga Teacher training.
Vanaf daar raakte mijn persoonlijk ontwikkeling in een stroomversnelling. Mijn paard mocht pensioneren, Ik hing mijn spinningschoenen aan de wilgen en naast Yin Yoga ontwikkelde ik mij verder als teacher in Yin Yang Yoga en Vinyasa Yoga. Functionele yoga is belangrijke pijler in mijn lessen, bij het aannemen van een houding begint de ontdekkingstocht pas. Wat is de functie van een houding? Welke vorm past bij jouw lichaam? En hoe reageer je hier fysiek, mentaal en emotioneel op?
En dan heb ik het nog niet eens over de ademhaling! Want wat kan een simpele, effectieve ademtechniek in dit geheel voor jou betekenen….
Breathwork coach met passie
Als ademcoach sta ik bekend om mijn nuchtere en praktische aanpak, soms met een vleugje humor om de sessie luchtig en toegankelijk te houden. Door anderen word ik vaak omschreven als niet-oordelend, warm en geïnteresseerd. Ik zie mensen voor wie ze zijn en prik moeiteloos door lagen heen om tot de kern van hun behoeften te komen. Doortastend, maar zacht tegelijk. Deze eigenschappen neem ik mee in mijn werk als ademcoach.
Ik creëer een liefdevolle en veilige omgeving waarin je je op je gemak mag voelen en vrij bent om jezelf te zijn. Mijn doel is om jou te helpen een beter begrip van je ademhalingspatronen te krijgen en te ontdekken hoe ademhaling je leven positief kan beïnvloeden. Laten we samen deze ontdekkingstocht beginnen en jouw pad naar verbetering helder en haalbaar maken, terwijl ik je begeleid om inzicht te krijgen in wat jij nodig hebt voor je persoonlijke groei.
Opleidingen & Workshops
Yin Yoga Teacher Training 200 Hours - Yogadreams
Vinyasa Yoga Teacher Training 200 Hours - Yogadreams
Breathwork Masterclass level 1 - Kasper van der Meulen
Breathwork Masterclass level 2 - Kasper van der Meulen
Breathwork Masterclass level 3 - Kasper van der Meulen
Braintraining - Eva Sophie Ridderikhoff
Your spine, your yoga, The Course- Bernie Clark/ Dr. Stuart McGill
Yin Yoga & MFR/Myoyin 50 hours - Pure Energy Yoga
Les Mills Bodybalance Instructor training
Yoga Heerhugowaard
Specials Yoga & Breathwork
.jpg)
_edited.jpg)
Aanbod Yin, Yin Yang, Stretch & Relax Yoga
Yoga Heerhugowaard
Lesduur 75 minuten
Maandag
09:00 - 10:15 Yin Yoga
19:00 - 20:15 Yin Yang Yoga
Woensdag
10:45h - 12:00 Yin Yang Yoga
19:00 - 20:15 Yin Yoga
20:15 - 21:30 Stretch & Relax Yoga
Vrijdag
09:00 - 10:15 Yin Yoga
Yin Yoga
In tegenstelling tot de meer dynamische (yang) vormen van yoga, ligt de focus in Yin Yoga op het loslaten van spierspanning. Dit maakt ruimte voor het versoepelen en versterken van dieper gelegen lagen, zoals het bindweefsel.Bindweefsel reageert langzamer dan spieren, daarom blijven we in onze Yin Yoga sessies gemiddeld 3 tot 5 minuten in elke houding, voornamelijk liggend of zittend. Deze benadering geeft je de kans om dieper in je lichaam te duiken, fysieke, mentale en emotionele ontspanning te ervaren, en je innerlijke rust te verkennen.Naast traditionele Yin Yoga integreren we regelmatig breathwork voor een verbeterde ademhaling en bewustzijn. Ook passen we af en toe andere technieken toe, zoals restorative yoga, yoga nidra en myofascial release, om een nog rijkere en gevarieerde yogabeleving te bieden.Yin Yoga is ideaal voor iedereen die op zoek is naar een moment van rust in een hectische wereld. Geschikt voor alle niveaus en bied een unieke kans om je lichaam en geest op een diep niveau te voeden en te helen.
Yin Yang Yoga
Ontdek de balans tussen beweging en rust in onze Yin Yang Yogales. Deze les combineert dynamische Yang-oefeningen met de verstilling van Yin-houdingen, perfect voor diegenen die variatie en diepgang in hun yogabeoefening zoeken.In het Yang-deel focussen we op activerende, dynamische bewegingen die kracht en flexibiliteit in de spieren bevorderen. Het Yin-gedeelte richt zich juist op langere, rustige houdingen, waarbij we het dieper liggende bindweefsel aanspreken en ontstaat er ruimte om je INNER HOUSE te verkennen.In deze fijne mix van yoga mag ademwerk (Breathwork)voor een verbeterde ademhaling en bewustwording niet ontbreken.Af en toe wordt er ook gebruik gemaakt van andere technieken zoals o.a. myofascial release met tune up ballen voor diepe weefsel massage en ontspanning.Deze les is voor iedereen die op zoek is naar balans tussen fysieke kracht en diepe ontspanning.
Stretch & Relax Yoga
Stretch je body & mind in deze fijne nieuwe les. Laat mij je helpen de drukte van de dag achter je te laten en beter te kunnen slapen.Deze les is een mix van zacht, stressverlagend Breathwork en verschillende yogastijlen. De ene les gaan we ons verdiepen in de stilte van yin, de volgende les mogen we de herstellende kracht van restorative yoga ontdekken, en dan weer de rustgevende werking van yoga nidra of juist de zachte hatha yoga ervaren. Props zoals tune up balls, de yoga strip en yoga riemen zullen soms gebruikt worden om je te precies te geven wat je nodig hebt.
Tarieven
75 minuten les
Klantenliefde
Op maandagavond rij ik graag 20 minuten voor een yoga les van Eefke. De lessen worden in kleine groepen gegeven er hangt een ontspannen sfeer waar je helemaal jezelf kunt zijn. De lessen worden vakkundig gegeven en als een oefening niet lukt bedenkt Eefke wel een manier waardoor het wel lukt. Na afloop is er een heerlijk kop kruiden thee. Als ik daarna weer naar huis rij ben ik helemaal zen en slaap ik als een roosje.
Jolanda
Ik volg nu sinds 1,5 jaar yogalessen bij Innerhouse. Bevalt uitstekend! Kleine groepjes, gezellig contact onderling met docent en medecursisten. Persoonlijke aandacht zeker ook voor als het iets anders moet dan standaard en genoeg materiaal aanwezig om dan aanpassingen te kunnen doen.
Dan voel je je echt gewaardeerd als deelnemer.
Voorlopig volg ik hier mijn yogalessen nog wel een tijdje!😘
Stefanie
Yoga, kan ik dat wel en is dat wel iets voor mij? Onrustig als ik ben en geloof mij, verre van soepel. Sinds ik lessen volg bij Innerhouse kan ik zeggen ja! De lessen zijn leuk en uitdagend, maar ook aangepast op wat ik kan met mijn schouderblessure. Door de kleine groepen is er persoonlijke aandacht. De nuttigere manier van lesgeven van Eefke bevalt mij ook erg goed. Rust waar nodig, maar ook zeker een lach tussendoor.
Bri
_edited.jpg)
Hoe eenvoudig kan het zijn? Ademhaling, je hoeft er niet over na te denken, het gaat vanzelf en het is er altijd. Hoewel ademhaling ons leven mogelijk maakt, zijn we ons vaak nauwelijks bewust van de invloed die het kan hebben en hoe krachtig ademhaling werkelijk kan zijn.
Veel mensen ontwikkelen na verloop van tijd adempatronen die niet bevorderlijk zijn voor hun fysieke en mentale gezondheid. We ademen vaak te snel, te hoog en door onze mond.
De kwaliteit van je ademhaling heeft dus een grote invloed op de kwaliteit van je leven. Ademcoaching kan je helpen inzicht te krijgen in je huidige ademhalingspatronen en leert je gezondere technieken. Dit kan leiden tot o.a. :
-
Efficiënter gebruik van zuurstof
-
Verbeterde nachtrust
-
Minder stress
-
Over het algemeen lekkerder in je vel zitten
Wat kan breathwork nog meer voor jou doen, klik hier
Er zijn verschillende vormen van ademwerk, variërend van simpele dagelijkse oefeningen tot diepgaande sessies. Een ademsessie kan fysieke, mentale en emotionele spanningen ontladen. En dit gebeurt doordat de ademhaling de energie in je lichaam weer laat stromen. Wat je tijdens een sessie ervaart, kan variëren van fysieke sensaties en emoties tot spirituele ervaringen. Elke sessie is uniek en brengt precies wat je op dat moment nodig hebt. Zowel in een 1 op 1 setting, een duo-sessie als in een groepssetting is er veel mogelijk. Uiteraard kan ik in een 1 op 1 en duo-sessie meer op de persoonlijke behoefte afstemmen.
Bodywork
Een super mooie aanvulling op een breathwork sessie is het toepassen van bodywork.
Tijdens de sessie kan ik, in overleg met jou, bodywork toepassen om je ademhalingsstelsel verder te openen en spanning in je lichaam los te laten. Uiteraard afgestemd op jouw comfort en behoeften.
Bodywork voor, tijdens en/of na de sessie helpt o.a. bij:
-
Het vergroten van het lichaamsbewustzijn
-
Ademhalingsorganen meer ruimte te geven
-
Creëren van ontspanning en gronding
-
Blokkades in het bindweefsel losmaken
Bodywork is een geweldige aanvulling voor een diepere, vrijere ademhaling en geeft je ademsessie meer ruimte.
Wat is Breathwork?
Wat kan breathwork voor jou doen?
Stress & koppie vol
Voel je vaak stress en sta je onder constante druk in je dagelijks leven? Heb je geen overzicht, focus, of een wollig koppie.
Je ademhaling kan de perfecte manier zijn om kalm te blijven en houvast te vinden in een hectisch bestaan. Door je ademhalingspatronen te verbeteren en bewust te ademen in stressvolle situaties, kan je meer rust en helderheid in je leven brengen.
Gevoel van angst en paniek
Het kan moeilijk, spannend en eng zijn om lichamelijke en geestelijke blokkades en trauma's, groot of klein, onder ogen te zien en aan te pakken. Ademhalingstechnieken bieden een eenvoudige en directe manier om te ontdekken wat we in ons lichaam en onze geest vasthouden. Deze technieken helpen ons om op een veilige en natuurlijke manier los te laten en te accepteren wat we voelen.
Herstellen
Herstellen van een ziekte of een proces van revalidatie, ongeacht de vorm, vereist rust, inspanning en veel energie van zowel je lichaam als geest. Een goede ademhaling speelt hierbij een cruciale rol en draagt bij aan de gezondheid van je hele lichaam, tot op celniveau. Het is essentieel voor het weer fit worden en helpt bij het herstel en het ontdekken van jou 2.0 versie.
De magie van Balans
De magie van het leven zit in de balans tussen hard werken en ontspannen, doorgaan en even pauzeren. Vaak raakt deze balans zoek. Het is moeilijk om te ontspannen, een overheersend gevoel van altijd 'aan' staan, maar door blijven gaan of juist niets voor elkaar krijgen.
Als de actieve (sympathische) en ontspannende (parasympathische) delen van het zenuwstelsel meer in balans zijn, is er meer ruimte om bewust te “zijn” en een gevoel van flow te mogen ervaren. Het gaat dan om zowel actie als rust.
Ademhaling biedt niet alleen inzicht in het zenuwstelsel, maar is ook de meest directe manier om het zenuwstelsel te beïnvloeden en die balans te vinden.
Hoe gaan we samen aan de slag?
Liever eerst wat meer informatie?
Laten we dan vrijblijvend kennismaken. Dit kan telefonisch of in persoon. Mail naar innerhouse.nl@gmail.com of stuur een bericht naar 0624823329.
Direct aan de slag zonder een eerste kennismaking; Zie onderstaande informatie
Direct aan de slag met een intake en 1e sessie
Tijdens deze sessie gaan we nog wat dieper in op jouw wensen en de uitdagingen waar je in het leven tegenaan loopt.
We onderzoeken tevens hoe je op dit moment ademt, waar de pijn, spanning in het fysieke lijf aanwezig is en waar de grootste verbeteringen mogelijk zijn. Dit doe ik onder andere door middel van ademwerk en lichaamswerk zoals aanraking en massage op en rondom je ademapparaat (borst, ribben en buik).
Dit helpt mij om jouw adempatroon te begrijpen en helpt jou om te ervaren waar en hoe je kunt ademen.
Afhankelijk van jouw verhaal, jouw vragen en welke feedback ik krijg vanuit je lichaam, pas ik de sessie aan op wat nodig is. Je krijgt persoonlijke tips en een op jouw adempatroon afgestemde eenvoudige ademtechnieken, waar je thuis mee aan de slag kunt.
Tarief €125,- incl. BTW (± 90 minuten)
Contactgegevens voor meer informatie of een afspraak maken
-
E-mail: innerhouse.nl@gmail.com
-
WhatsApp: 0624823329
Vervolg sessies
Het is nooit een kwestie van 'one size fits all'. De hoeveelheid sessies die nodig zijn, verschilt per persoon. Uit mijn ervaring als coach blijkt dat mensen vaak beseffen dat er geen snelle oplossing is en dat ze behoefte hebben aan meer dan één enkele sessie.
Waarom vervolg sessies boeken?
-
Diepere inzichten: Elke sessie bouwt voort op de vorige, wat leidt tot een dieper begrip.
-
Leren en integreren: Het kost tijd om technieken te leren en effectief toe te passen.
-
Fysieke aanpassing: Het lichaam past zich geleidelijk aan nieuwe patronen aan.
-
Emotionele verwerking: Er is tijd nodig om emoties te verwerken.
-
Vertrouwen opbouwen: Meerdere sessies versterken de relatie met de facilitator.
-
Duurzame voordelen: Regelmaat leidt tot blijvende verbeteringen in de algehele gezondheid
-
Individuele aanpassing: De aanpak kan worden aangepast aan persoonlijke behoeften.
Tarief €99,- (75-90 minuten) incl. BTW
Contactgegevens voor meer informatie of een afspraak maken
-
E-mail: innerhouse.nl@gmail.com
-
WhatsApp: 0624823329
Duo sessie
Een duo ademsessie is een unieke ervaring waarbij je samen met een dierbare vriend, vriendin of partner bewust gaat ademhalen.
Hoe vaak neem je de tijd om echt contact met elkaar te maken en de verbinding te verdiepen? Tijdens een duo ademsessie maak je samen een 'innerlijke reis' die jullie relatie versterkt en verdiept. Het is een krachtige manier om een diepere connectie met jezelf en de ander te creëren, helemaal zonder woorden. Het is een waardevol geschenk, zowel om te geven als te ontvangen.
Tarief €225,- (± 90 minuten) incl. BTW
Contactgegevens voor meer informatie of een afspraak maken.
-
E-mail: innerhouse.nl@gmail.com
-
WhatsApp: 0624823329
Workshops en ademsessies op locatie
Ervaar de voordelen van bewust ademhalen met een workshop en/of ademsessie op locatie. Perfect voor bedrijven die in hun medewerkers willen investeren en particulieren die balans zoeken.
Prijs op aanvraag
Contactgegevens voor meer informatie
-
E-mail: innerhouse.nl@gmail.com
-
WhatsApp: 0624823329
FAQ
Online je lessen boeken
We werken met Momoyoga, een online boekingssysteem waarmee je zelf heel eenvoudig je lessen kunt boeken én betalen. En met de handige Momoyoga-app heb je het lesrooster altijd en overal bij de hand.
Hoe kan ik mij aanmelden voor een proefles?
Als je het leuk vindt om een keertje te komen sfeerproeven, mag en kan dat altijd! Je kan een proefles aanschaffen en direct een les boeken.
Hoe kan ik mij aanmelden om deel te nemen aan een les?
Innerhouse werkt met de Momoyoga app. Dit is zowel te gebruiken op jouw computer als via een app op jouw telefoon. Na inschrijving kan je het lesrooster bekijken en je aanmelden voor een les.
Via deze app lopen ook de betalingen. Selecteer de gewenste strippenkaart en kies jouw betaaloptie. Via de mail ontvang je daarna de instructies.
Je kan de app downloaden via de Momoyoga App Store of Google Play store.
Wanneer gaat de strippenkaart in?
Op de dag van de eerste les via het lesrooster
Als je een les wilt boeken in de toekomst en daar geen geldige kaart voor bezit, dan wordt er gevraagd of je een strippenkaart wilt kopen. Als je dit proces doorloopt, dan bezit je direct de nieuwe strippenkaart en ben je direct ingeschreven in die les. Deze strippenkaart gaat in op de datum van deze les.
Op de dag van aankoop via het aanbod van leskaarten
Als een strippenkaart via het aanbod gekocht wordt dan gaat de kaart in op de dag van aankoop. Hier heb je ook de mogelijkheid om een andere startdatum in te voeren.
Uiteraard kan Eefke dit altijd voor je aanpassen.
Neem contact op
Middenweg 597
1704 BH Heerhugowaard
Yoga Studio Innerhouse (Praktijk Food & Fit)
Tel.: 0624823329