Over Eefke
_edited.jpg)
Al jaren volgde ik Yoga puur voor mijzelf voor rust en ruimte. Beweging in Yang stijl deed ik al volop als spinning instructeur. Gaandeweg ontstond er de behoefte om mij verder te ontwikkelen en meer balans te vinden, zo ontdekte ik mijn Yin kant tijdens mijn Yin Yoga Teacher training.
Zo geschiedde. Ik hing mijn spinningschoenen aan de wilgen en ontwikkelde mij verder als teacher in Yin Yoga, Yin Yang Yoga en Vinyasa Yoga. Want hè, everybody needs Yin and Yang, toch!!
Die ontwikkeling stopt voor mij niet bij het in een houding komen, hier begint het pas. Wat is de functie van een houding? Onderzoeken welke vorm in een betreffende houding bij jouw lichaam past en dan op te merken hoe je hier fysiek, mentaal en emotioneel op reageert, zie ik als 1 grote interessante ontdekkingstocht. Dit is voor mij yoga.
Mijn passie om op een nuchtere, luchtige, integere manier Yoga te mogen delen met anderen, dit in combinatie met een functionele kijk op het lichaam, is wat mij echt happy maakt!!
Yoga opleidingen & Workshops
-
Yin Yoga Teacher Training 200 Hours - Yogadreams
-
Vinyasa Yoga Teacher Training 200 Hours - Yogadreams
-
Breathwork Masterclass level 1 - Kasper van der Meulen
-
Breathwork Masterclass level 2 - Kasper van der Meulen
-
Breathwork Masterclass level 3 - Kasper van der Meulen
-
Braintraining - Eva Sophie Ridderikhoff
-
Your spine, your yoga, The Course- Bernie Clark/ Dr. Stuart McGill
-
Yin Yoga & MFR/Myoyin 50 hours
-
Les Mills Bodybalance Instructor training
Yoga Heerhugowaard
Specials
Yoga Special:”Zorg goed voor je rug”
Zondag, 21 april • 10:00 - 12:30
Docent Eefke Milhous
Locatie Middenweg 597, 1704 BH
Heerhugowaard (Yoga studio in Praktijk Food & Fit)
We richten ons op houdingen die de wervelkolom flexibeler maken, de rugspieren versterken en de algehele houding kunnen verbeteren. Of je nu nieuw bent in yoga of al ervaring hebt, deze les helpt je om spanning te verlichten en een sterke, gezonde rug te bevorderen. Je rug zal je dankbaar zijn!
Yogastijl: Diverse yogastijlen en massagetechnieken.
Strand Yoga
Datum: Wordt apart bekend gemaakt via Social en nieuwsbrief
Docent Eefke Milhous
Locatie Petten
Kosten: €8,- ; ter plekke te voldoen
Ontdek strandyoga in Petten! Vanaf mei geef ik af en toe een fijne yogales op het strand, een unieke ervaring om te verbinden met de natuur. Geniet van de kracht van yoga met het rustgevende geluid van de golven op de achtergrond. Al geabonneerd op de nieuwsbrief, dan word je automatisch op de hoogte gehouden van de geplande strandyogalessen. Zo niet, stuur dan even een mailtje naar innerhouse.nl@gmail.com, en ik zet je graag op de informatielijst specifiek voor strandyoga. Deze les is altijd onder voorbehoud, we zijn afhankelijk van de weergoden!
Ademcirkel
Vrijdag 10 mei • 19:00 - 20:30
Docent Eefke Milhous
Locatie Middenweg 597, 1704 BH
Heerhugowaard (Yoga studio in Praktijk Food & Fit)
In de ademhalingssessies verkennen we samen verschillende ademhalingstechnieken (breathwork). Deze technieken zijn bedoeld om je te helpen ontspannen, je energie te boosten, of gewoon om even tot rust te komen. Het maakt niet uit of je al ervaring hebt met bewust ademhalen of dat dit een nieuwe ervaring voor je is; ik zorg voor een veilige en ondersteunende omgeving in een kleine groep. Hierdoor krijg je de aandacht en begeleiding die je nodig hebt. Of je interesse nu uitgaat naar het vinden van rust, het verbeteren van je lichaamsbewustzijn, verdieping zoeken, of antwoorden op persoonlijke vragen - de ademhalingssessies bieden je precies wat je nodig hebt op het juiste moment.
Aanbod Yin en Yin Yang Yoga
Yoga Heerhugowaard
Lesduur 75 minuten
Maandag
09:00 - 10:15 Yin Yoga
19:00 - 20:15 Yin Yang Yoga
Woensdag
10:45h - 12:00 Yin Yang Yoga
19:00 - 20:15 Yin Yoga
Vrijdag
09:00 - 10:15 Yin Yoga
Yin Yoga
In tegenstelling tot de meer dynamische (yang) vormen van yoga, ligt de focus in Yin Yoga op het loslaten van spierspanning. Dit maakt ruimte voor het versoepelen en versterken van dieper gelegen lagen, zoals het bindweefsel.
Bindweefsel reageert langzamer dan spieren, daarom blijven we in onze Yin Yoga sessies gemiddeld 3 tot 5 minuten in elke houding, voornamelijk liggend of zittend. Deze benadering geeft je de kans om dieper in je lichaam te duiken, fysieke, mentale en emotionele ontspanning te ervaren, en je innerlijke rust te verkennen.
Naast traditionele Yin Yoga integreren we regelmatig breathwork voor een verbeterde ademhaling en bewustzijn. Ook passen we af en toe andere technieken toe, zoals restorative yoga, yoga nidra en myofascial release, om een nog rijkere en gevarieerde yogabeleving te bieden.
Yin Yoga is ideaal voor iedereen die op zoek is naar een moment van rust in een hectische wereld. Geschikt voor alle niveaus en bied een unieke kans om je lichaam en geest op een diep niveau te voeden en te helen.
Yin Yang Yoga
Ontdek de balans tussen beweging en rust in onze Yin Yang Yogales. Deze les combineert dynamische Yang-oefeningen met de verstilling van Yin-houdingen, perfect voor diegenen die variatie en diepgang in hun yogabeoefening zoeken.
In het Yang-deel focussen we op activerende, dynamische bewegingen die kracht en flexibiliteit in de spieren bevorderen. Het Yin-gedeelte richt zich juist op langere, rustige houdingen, waarbij we het dieper liggende bindweefsel aanspreken en geven je de ruimte om je INNER HOUSE te verkennen.
In deze fijne mix van yoga mag ademwerk (Breathwork)voor een verbeterde ademhaling en bewustwording niet ontbreken.
Af en toe wordt er ook gebruik gemaakt van andere technieken zoals o.a. myofascial release met tune up ballen voor diepe weefsel massage en ontspanning.
Deze les is voor iedereen die op zoek is naar balans tussen fysieke kracht en diepe ontspanning.
Op maandagavond rij ik graag 20 minuten voor een yoga les van Eefke. De lessen worden in kleine groepen gegeven er hangt een ontspannen sfeer waar je helemaal jezelf kunt zijn. De lessen worden vakkundig gegeven en als een oefening niet lukt bedenkt Eefke wel een manier waardoor het wel lukt. Na afloop is er een heerlijk kop kruiden thee. Als ik daarna weer naar huis rij ben ik helemaal zen en slaap ik als een roosje.
Jolanda
Ik volg nu sinds 1,5 jaar yogalessen bij Innerhouse. Bevalt uitstekend! Kleine groepjes, gezellig contact onderling met docent en medecursisten. Persoonlijke aandacht zeker ook voor als het iets anders moet dan standaard en genoeg materiaal aanwezig om dan aanpassingen te kunnen doen.
Dan voel je je echt gewaardeerd als deelnemer.
Voorlopig volg ik hier mijn yogalessen nog wel een tijdje!😘
Stefanie
Yoga, kan ik dat wel en is dat wel iets voor mij? Onrustig als ik ben en geloof mij, verre van soepel. Sinds ik lessen volg bij Innerhouse kan ik zeggen ja! De lessen zijn leuk en uitdagend, maar ook aangepast op wat ik kan met mijn schouderblessure. Door de kleine groepen is er persoonlijke aandacht. De nuttigere manier van lesgeven van Eefke bevalt mij ook erg goed. Rust waar nodig, maar ook zeker een lach tussendoor.
Bri
Tarieven
75 minuten les
ACTIE Proeflessen
FAQ
Online je lessen boeken
We werken met Momoyoga, een online boekingssysteem waarmee je zelf heel eenvoudig je lessen kunt boeken én betalen. En met de handige Momoyoga-app heb je het lesrooster altijd en overal bij de hand.
Hoe kan ik mij aanmelden voor een proefles?
Als je het leuk vindt om een keertje te komen sfeerproeven, mag en kan dat altijd! Je kan een proefles aanschaffen en direct een les boeken.
Hoe kan ik mij aanmelden om deel te nemen aan een les?
Innerhouse werkt met de Momoyoga app. Dit is zowel te gebruiken op jouw computer als via een app op jouw telefoon. Na inschrijving kan je het lesrooster bekijken en je aanmelden voor een les.
Via deze app lopen ook de betalingen. Selecteer de gewenste strippenkaart en kies jouw betaaloptie. Via de mail ontvang je daarna de instructies.
Je kan de app downloaden via de Momoyoga App Store of Google Play store.
Wanneer gaat de strippenkaart in?
Op de dag van de eerste les via het lesrooster
Als je een les wilt boeken in de toekomst en daar geen geldige kaart voor bezit, dan wordt er gevraagd of je een strippenkaart wilt kopen. Als je dit proces doorloopt, dan bezit je direct de nieuwe strippenkaart en ben je direct ingeschreven in die les. Deze strippenkaart gaat in op de datum van deze les.
Op de dag van aankoop via het aanbod van leskaarten
Als een strippenkaart via het aanbod gekocht wordt dan gaat de kaart in op de dag van aankoop. Hier heb je ook de mogelijkheid om een andere startdatum in te voeren.
Uiteraard kan Eefke dit altijd voor je aanpassen.
Neem contact op
Middenweg 597
1704 BH Heerhugowaard
Yoga Studio Innerhouse (Praktijk Food & Fit)
Tel.: 0624823329